さらに、つま先を伸ばしたまま、足首を内側に向けてゆっくりとひねり、 すねの筋肉 を伸ばします。その後、ゆっくり足首を回しましょう。左右とも、3～5回繰り返しましょう。 足がつると、痛みが激しくて焦るでしょう やはり、予防することが重要です2 頻繁に足がつる時にできる対処方法 21...
いろいろ 膝 内側側副靭帯 テーピング 簡単 264283
外側側副靭帯 テーピング 脛（すね）の外側からクロスする様に、膝（ひざ）の外側を通し、ふとももまで引っ張りながら貼ります 今回はスポーツをすると痛みがでやすい膝の外側にある靭帯、「外側側副靭帯」をサポートするテーピングをご紹介します。 膝 （ひざ） を内側に曲げると痛い時 （動...
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